눈피로예방1 눈 건강 3편 : 눈 건강에 좋은 습관 10가지 눈 건강에 좋은 습관 10가지눈은 생활 전반에 가장 많이 사용하는 기관입니다. 작은 습관이 쌓여 장기적인 시력에 큰 영향을 미치므로 오늘부터 실천하기 쉬운 10가지 습관을 소개합니다. 누구나 따라하기 쉬운 방법으로 눈 피로를 줄이고 시력을 보호하세요. 스마트폰·컴퓨터 사용 시간 조절 장시간 근거리 작업은 눈 근육을 긴장시킵니다. 40~50분 작업 후 5~10분 휴식을 권장합니다. 20-20-20 법칙 실천 20분마다 6m(약 20피트) 떨어진 곳을 20초간 바라보면 초점 조절 근육이 이완됩니다. 충분한 수면 유지 밤에 7~8시간의 숙면은 눈 피로 회복과 안구 재생에 중요합니다. 자기 전 화면 사용을 줄이세요. 눈에 좋은 음식 섭취 시금치.. 2025. 9. 11. 이전 1 다음