환절기 목 관리 5편 : 면역력 관리
면역력 강화로 환절기 질환 예방하기환절기에는 기온과 습도의 변화로 인해 면역력이 쉽게 떨어지고 감기, 인후염, 알레르기 등 각종 질환에 노출되기 쉽습니다. 따라서 환절기 건강 관리에서 가장 중요한 요소 중 하나는 면역력 강화입니다. 면역력이 높으면 바이러스와 세균으로부터 몸을 보호하고, 회복 속도도 빨라집니다.1. 균형 잡힌 식단면역력 강화의 기본은 영양 섭취입니다. 비타민C와 비타민D, 아연, 셀레늄 등 면역력에 도움을 주는 영양소가 풍부한 과일, 채소, 견과류, 해산물 등을 골고루 섭취하세요. 특히 사과, 키위, 브로콜리, 고구마, 달걀, 연어 등은 환절기 면역 관리에 적합한 식품입니다.2. 규칙적인 운동적절한 운동은 면역 세포 활동을 촉진하고 혈액순환을 개선해 병원체에 대한 방어력을 높입니다. 하루..
2025. 9. 12.