목아픔예방1 환절기 목 관리 1편 : 충분한 수분섭취 하기 충분한 수분 섭취로 목 점막 촉촉하게 유지하기환절기에는 기온과 습도의 변화로 목 점막이 쉽게 건조해지며, 그 결과 가래·기침·목 칼칼함 같은 불편한 증상이 자주 발생합니다. 목 점막을 촉촉하게 유지하려면 무엇보다도 꾸준한 수분 섭취가 기본입니다. 성인 기준 하루 권장 수분 섭취량은 약 1.5~2리터지만, 한 번에 많이 마시기보다는 자주 나눠 마시는 것이 점막 보습에 더 효과적입니다. 물을 자주 마시는 습관은 침의 분비를 도와 가래나 건조감을 줄이고, 외부 자극에 대한 저항력도 높여줍니다.무엇을 마시느냐도 중요합니다. 차갑고 탄산이 강한 음료는 목 점막을 자극할 수 있으니 환절기에는 미지근한 물이나 따뜻한 허브차, 생강차처럼 온도가 적당한 음료를 선택하세요. 카페인과 알코올은 이뇨 작용으로 체내 수분을 빼.. 2025. 9. 11. 이전 1 다음