노안관리1 눈 건강 2편 : 눈 피로를 풀어주는 20-20-20 법칙 눈 피로를 풀어주는 20-20-20 법칙현대인은 스마트폰과 컴퓨터 화면을 오래 바라보는 일이 일상화되어 있습니다. 장시간 근거리 작업은 눈의 조절 근육을 계속 긴장시키고, 깜빡임 빈도를 줄여 안구 건조와 눈 피로를 유발합니다. 이러한 문제를 예방하는 간단하면서도 효과적인 방법이 바로 20-20-20 법칙입니다.20-20-20 법칙은 20분마다 20피트(약 6m) 떨어진 곳을 20초간 바라보기를 의미합니다. 가까운 거리에서만 초점을 맞추는 상태가 지속되면 눈 근육이 피로해지는데, 주기적으로 멀리 있는 물체를 바라보면 조절 근육이 이완되어 긴장이 풀립니다. 단순한 습관이지만 꾸준히 실천하면 하루 동안 누적되는 눈의 피로를 크게 줄일 수 있습니다.실생활에서 적용하려면 스마트폰이나 컴퓨터의 타이머, 혹은 전용 .. 2025. 9. 10. 이전 1 다음