가글습관1 환절기 목 관리 4편 : 규칙적인 가글하기 규칙적인 가글과 목 스트레칭으로 건강 지키기환절기나 겨울철에는 목 건강이 쉽게 악화될 수 있습니다. 감기, 인후염, 목의 건조함과 통증을 예방하기 위해서는 일상 속 작은 습관이 큰 차이를 만듭니다. 그중에서도 규칙적인 가글과 목 스트레칭은 누구나 쉽게 실천할 수 있는 효과적인 방법입니다.1. 가글로 목 점막 보호하기가글은 목 점막의 세균과 이물질을 제거하고 염증을 예방하는 데 도움을 줍니다. 특히 미지근한 소금물 가글은 목 점막을 자극하지 않으면서 염증 완화 효과를 제공합니다. 하루 1~2회, 외출 후 또는 식사 후에 규칙적으로 가글하면 목 건강을 유지하는 데 효과적입니다.2. 목 스트레칭으로 근육 긴장 완화장시간 책상에 앉아 있거나 스마트폰을 사용하면 목 주변 근육이 경직되어 통증과 피로를 유발할 수 .. 2025. 9. 11. 이전 1 다음