#눈건강 #시력보호 #눈에좋은음식 #영양제추천 #비타민A #루테인제아잔틴 #오메가31 눈 건강 4편 : 눈에 좋은 음식과 영양 눈에 좋은 음식과 영양제눈 건강은 평소 식습관으로도 크게 지킬 수 있습니다. 특히 루테인·제아잔틴, 오메가-3, 비타민 A·C·E, 아연 같은 영양소는 망막과 황반을 보호하고 안구 기능 유지에 도움을 줍니다. 루테인과 제아잔틴은 눈의 중심부(황반)에 집중적으로 존재해 산화 스트레스와 청색광으로부터 눈을 보호하는 역할을 합니다. 식품으로는 케일·시금치·브로콜리 등의 녹황색 채소와 계란 노른자에 풍부합니다. 나이가 들며 발생하는 황반변성(AMD)의 진행을 늦추기 위해 특정 조성의 영양제가 도움이 될 수 있다는 근거가 있습니다. 임상연구(AREDS/AREDS2)는 중간 단계의 AMD 환자에서 특정 복합 영양제가 후기 AMD로 진행하는 것을 늦출 수 있음을 보여주었습니다. 영양제 복용을 고려할 때는 먼저 안과.. 2025. 9. 11. 이전 1 다음